健腦之道|中醫版「記憶麵包」心脾腎虛可致健忘 提升記憶力靠按兩穴位
撰文: 羅嘉欣
發布時間: 2024/08/08 08:00
最後更新: 2024/08/08 12:58
▲ 中醫版「記憶麵包」心脾腎虛可致健忘,提升記憶力靠按兩穴位。
這個暑假,全城熱捧多啦A夢!巡迴特展、無人機匯演,甚至地鐵站、主題列車、纜車都是多啦A夢的身影,忠粉們東奔西跑,四出打卡,深恐會遺忘一、兩個打卡熱點,恨不得向多啦A夢要一份「記憶麵包」!很可惜,這法寶要待廿二世紀才面世,現在還是先給大家一份中醫版記憶麵包好了。
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記憶力差,對不同人群都會造成困擾,例如會影響兒童、青少年的學業成績,又或是在職人士的工作表現,甚至造成長者在生活上的多種不便。中醫版的記憶麵包,比較著名的算是收錄於隋唐時代的「孔聖枕中丹」。顧名思義,這是孔聖(即孔子)常備的丹藥,它由石菖蒲、遠志、龍骨、龜板組成,文獻指「常服令人大聰」,有補腦益智的功效,能改善記憶力,緩和考試緊張情緒,從而提升學習效率。不過,健忘的成因多元化,尤其與心、脾、腎虛,以及氣鬱有關,要從根本改善記憶力,必須按個別體質進行調治。
《諸病源候論.多忘候》指,「多忘者,心虛也」,意思是健忘與心臟功能低下有關。中醫認為,心臟是一個系統,包括人的精神狀態和意識,當心系統的狀態變得虛弱,人的精神亦隨之變得不集中,自然無法記住重要的事情。除此以外,脾作為身體另一個系統,具有化生氣血的功能,當脾系統功能下降,體內便會缺乏足夠的氣血以支持腦部運作,影響記憶力。至於腎臟則是貯存生長發育精華的系統,這個系統直通腦部,腎虛的話,腦部就沒有足夠的能量維持良好的記憶了。
除了心、脾、腎虛,記憶力又常與情緒有關。情緒緊張會窒礙氣血運行,形成像公路塞車一般的堵塞狀態,要知道,氣血是負責把營養運輸到腦部以維持神志和思維的,如果氣血不通,營養就無法送達腦部,同樣影響記憶力。
記憶力與情緒狀態、以至神經系統疾病的關係非常密切,抑鬱症、焦慮症、認知障礙等患者多伴有不同程度(或類型)的記憶力下降。例如有研究指,抑鬱症患者傾向注意自己的負面想法而忽略身邊正在發生的事情,以至觀察力下降,阻礙大腦接收和貯儲訊息。
所以,要維持良好的記憶力,先要保持心情開朗,也不妨多按「三陰交」這個穴位,它在小腿內側、內踝尖上3寸,按揉至微有酸脹,不但能調整鬱滯的肝氣,安神之餘又可健脾補腎,提升記憶力。而在頭頂上、兩耳尖連線與頭部正中線交界的百會穴,也有提神醒腦的作用,用中指指腹按揉1至2分鐘,對於記憶力、專注力也有幫助。
如果記憶力差,伴有失眠、心悸、情緒低落、對事物缺乏興趣等,則須請教專業人士,及早接受適切的治療。
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撰文 : 李翠妍博士 基督教家庭服務中心-香港中文大學 中醫診所暨教研中心(觀塘區) 註冊中醫師